AKTIVITI FIZIKAL - PERANGI OBESITI

AKTIVITI FIZIKAL - PERANGI OBESITI

Aktiviti fizikal penting untuk kesihatan mendapatken kesihatan yang baik. Aktiviti fizikal tetap yang dilakukan membantu MENINGKATKAN kadar KESIHATAN menyeluruh dan KECERDASAN, dan MENGURANGKAN risiko bagi pelbagai PENYAKIT KRONIK.

1.Jadual / piramid aktiviti fizikal

• Aktiviti harian (Jadi seorang yang aktif setiap hari seberapa banyak yang anda boleh)

1. Melakukan tugas di rumah ( menyapu, mengemas rumah)
2. Berkebun
3. Berjalan
4. Menaiki tangga

• 5-6 kali seminggu (Melakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari aktiviti fizikal intensiti sederhana)

1. Berbasikal
2. Berjalan cepat
3. Berenang
4. Menari
5. Badminton
6. Tenis
7. Skipping

• 2-3 kali seminggu

1. Melakukan aktiviti regangan (mengambil bahagian dalam aktiviti yang meningkatkan fleksibiliti, ketegangan dan ketahanan otot)
2. Sit up
3. Push up
4. Plank
5. Bebanan (dumb bell)

• Limit (hadkan aktiviti fizikal dan tabiat sedentari)

1. Menonton TV
2. Movie
3. Permainan Komputer

2. Terdapat dua jenis aktiviti fizikal

• Avtivities aerobik

 Berjalan pantas, Aerobik air, Berbasikal perlahan

• Aktiviti pengukuhan otot

Angkat berat, Push-up, Sit-up

3. Kelebihan kerap melakukan aktiviti fizikal 

• Mengurangkan risiko bagi ;

1. Kematian awal
2. Penyakit jantung koronari
3. Strok
4. Tekanan darah tinggi
5. Kolestrol 
6. Kencing manis jenis 2
7. Kanser

• Mencegah dari kenaikan berat badan
• Mengurangkan tekanan

Terus kekal bersama #teamfphp di semua saluran media social kami.
Facebook : Farmasi Pantai HillparkInstagram : fphp_officialYoutube : Farmasi Pantai Hillpark (FPHP TV)